PILATESPROP
แรงบันดาลใจของ Pilatesprop®️
เกิดจาก ประสบการณ์ที่ครูโบได้ฝึกพิลาทิส ตอนหลังคลอดและได้ค้นพบกับความแข็งแรงของร่างกาย รู้จักกับร่างกายละเอียดขึ้น น้ำหนักลดลง กระขับขึ้น และหายจากอาการปวดคอ ปวดหลัง ครูโบเริ่มสอนพิลาทิส เป็นงานอดิแรกตั้งแต่ปี 2011 ซึ่งสมัยนั้นอุปกรณ์พิลาทิสราคาสูงมากและยังไม่ได้เป็นที่รู้จักสักเท่าไหร่จึงเริ่มค้นหาผู้ผลิตและได้เดินทางไปเยี่ยมชมโรงงาน และออกแบบผลิตภัณฑ์ให้โรงงานผลิตตามที่ตนต้องการ ตั้งแต่ปี 2012 ก็เริ่มนำเข้าอุปกรณ์พิลาทิสด้วยความตั้งใจว่าอยากให้คนไทยได้มีอุปกรณ์ที่มีมาตรฐานใช้งานได้ดีในราคาย่อมเยาว์ เมื่อได้ฝึกเอง และสอนเองมากขึ้นจนหายจากอาการปวดร้าวลงขา และฟื้นจากการผ่าคลอดลูกคนที่สามได้ในเวลาอันรวดเร็ว จึงมีความตั้งใจว่าอยากส่งต่อความรู้และประสบการณ์อันมีคุณค่านี้ให้กับเพื่อนๆและคนรอบข้าง เพื่อให้สามารถนำไปดูแลตัวเองและคนที่รักได้
หลักสูตรอบรมครูสอนพิลาทิสต้นกำเนิดจากสถาบัน PhisicalMind Institute สหรัฐอเมริกา ปี 1991
จึงติดต่อไปทางต้นสังกัดสถาบัน PhisicalMind®️ ที่สหรัฐอเมริกา เพื่อขออนุญาตจัดทำการฝึกอบรม โดยได้รับใบรับรองจากคุณโจน ไบรบาร์ท ผู้อำนวยการและผู้ก่อตั้งสถาบันฯให้สามารถจัดการฝึกอบรมในประเทศไทยอย่างเป็นทางการได้ นับว่าเป็น เกียรติและภารกิจที่ยิ่งใหญ่มาก โบได้รับแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างที่หายจากอาการต่างๆและมีความสนใจที่จะศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมในด้านศาสตร์บำบัดต่างๆมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกายวิภาคศาสตร์ การบำบัดด้วยการสัมผัส รวมไปถึงจิตวิทยาการบำบัดและการให้คำปรึกษา จากองค์กรชั้นนำระดับสากลในสหรัฐอเมริกา ยุโรป เอเชีย และออสเตรเลีย
Pilatesprop®️ ตั้งแต่ 2011
ด้วยความจริงใจ ที่อยากให้ผู้ที่เข้าร่วมอบรมทุกท่านได้รับประโยชน์สูงสุดในการพัฒนาตนเองจึงได้เริ่มก่อตั้งสถาบัน Pilatesprop ขึ้นและจดลิขสิทธิ์เครื่องหมายการค้า นิติบุคคลและใบรับรองต่างๆที่ให้การรับรองในฐานะการเป็นผู้จัดทำหลักสูตรและสอนการฝึกพิลาทิส อุปกรณ์บำบัด การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวในแนวทางของ PhysicalMind และการบำบัดด้วยสัมผัสจากสถาบันชั้นนำระดับสากล
วิสัยทัศน์ของสถาบัน Pilatesprop®️
คือการส่งต่อความรู้ ให้กับรุ่นต่อๆไป โดยไม่มีการเรียกเก็บค่าสมาชิกหรือลิขสิทธิ์ใดใด วันนี้สิ่งที่ Pilatesprop ภูมิใจที่สุดคือการได้เห็นสมาชิกผู้ผ่านการอบรมประสบความสำเร็จในอาชีพผู้นำการฝึกพิลาทิส ซึ่งเรามีสมาชิกหรือ alumni ในทุกภูมิภาคทั่วประเทศไทยและประเทศเพื่อนบ้าน
เกิดจาก ประสบการณ์ที่ครูโบได้ฝึกพิลาทิส ตอนหลังคลอดและได้ค้นพบกับความแข็งแรงของร่างกาย รู้จักกับร่างกายละเอียดขึ้น น้ำหนักลดลง กระขับขึ้น และหายจากอาการปวดคอ ปวดหลัง ครูโบเริ่มสอนพิลาทิส เป็นงานอดิแรกตั้งแต่ปี 2011 ซึ่งสมัยนั้นอุปกรณ์พิลาทิสราคาสูงมากและยังไม่ได้เป็นที่รู้จักสักเท่าไหร่จึงเริ่มค้นหาผู้ผลิตและได้เดินทางไปเยี่ยมชมโรงงาน และออกแบบผลิตภัณฑ์ให้โรงงานผลิตตามที่ตนต้องการ ตั้งแต่ปี 2012 ก็เริ่มนำเข้าอุปกรณ์พิลาทิสด้วยความตั้งใจว่าอยากให้คนไทยได้มีอุปกรณ์ที่มีมาตรฐานใช้งานได้ดีในราคาย่อมเยาว์ เมื่อได้ฝึกเอง และสอนเองมากขึ้นจนหายจากอาการปวดร้าวลงขา และฟื้นจากการผ่าคลอดลูกคนที่สามได้ในเวลาอันรวดเร็ว จึงมีความตั้งใจว่าอยากส่งต่อความรู้และประสบการณ์อันมีคุณค่านี้ให้กับเพื่อนๆและคนรอบข้าง เพื่อให้สามารถนำไปดูแลตัวเองและคนที่รักได้
หลักสูตรอบรมครูสอนพิลาทิสต้นกำเนิดจากสถาบัน PhisicalMind Institute สหรัฐอเมริกา ปี 1991
จึงติดต่อไปทางต้นสังกัดสถาบัน PhisicalMind®️ ที่สหรัฐอเมริกา เพื่อขออนุญาตจัดทำการฝึกอบรม โดยได้รับใบรับรองจากคุณโจน ไบรบาร์ท ผู้อำนวยการและผู้ก่อตั้งสถาบันฯให้สามารถจัดการฝึกอบรมในประเทศไทยอย่างเป็นทางการได้ นับว่าเป็น เกียรติและภารกิจที่ยิ่งใหญ่มาก โบได้รับแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างที่หายจากอาการต่างๆและมีความสนใจที่จะศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมในด้านศาสตร์บำบัดต่างๆมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกายวิภาคศาสตร์ การบำบัดด้วยการสัมผัส รวมไปถึงจิตวิทยาการบำบัดและการให้คำปรึกษา จากองค์กรชั้นนำระดับสากลในสหรัฐอเมริกา ยุโรป เอเชีย และออสเตรเลีย
Pilatesprop®️ ตั้งแต่ 2011
ด้วยความจริงใจ ที่อยากให้ผู้ที่เข้าร่วมอบรมทุกท่านได้รับประโยชน์สูงสุดในการพัฒนาตนเองจึงได้เริ่มก่อตั้งสถาบัน Pilatesprop ขึ้นและจดลิขสิทธิ์เครื่องหมายการค้า นิติบุคคลและใบรับรองต่างๆที่ให้การรับรองในฐานะการเป็นผู้จัดทำหลักสูตรและสอนการฝึกพิลาทิส อุปกรณ์บำบัด การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวในแนวทางของ PhysicalMind และการบำบัดด้วยสัมผัสจากสถาบันชั้นนำระดับสากล
วิสัยทัศน์ของสถาบัน Pilatesprop®️
คือการส่งต่อความรู้ ให้กับรุ่นต่อๆไป โดยไม่มีการเรียกเก็บค่าสมาชิกหรือลิขสิทธิ์ใดใด วันนี้สิ่งที่ Pilatesprop ภูมิใจที่สุดคือการได้เห็นสมาชิกผู้ผ่านการอบรมประสบความสำเร็จในอาชีพผู้นำการฝึกพิลาทิส ซึ่งเรามีสมาชิกหรือ alumni ในทุกภูมิภาคทั่วประเทศไทยและประเทศเพื่อนบ้าน
Pilates training programs and high quality equipments for individuals and professionals studio.
ฝึกอบรมพิลาทิส หลักสูตรจากอเมริกา อุปกรณ์พิลาทิส สำหรับสตูดิโอ และโฮมฟิตเนส
หลักการพิลาทิส 6 ข้อ
เดิมพิลาทิสเรียกการออกกำลังกายของเขาว่า 'ศาสตร์การควบคุม' เนื่องจากวิธีนี้ช่วยควบคุมและทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณเป็นหนึ่งเดียวกัน แต่ภายหลังได้เปลี่ยนชื่อเป็น 'พิลาทิส' ต่อมาได้พัฒนาหลักการพิลาทิส 6 ประการซึ่งดึงมาจากปรัชญาการออกกำลังกายของเขาและใช้ในการฝึกฝน 'วิธีพิลาทิส' ต่อไปทั่วโลก!
หลักการพิลาทิส 6 ข้อ
1. การหายใจ, พิลาทิสเชื่อว่าการหายใจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกาย และผู้คนควรเรียนรู้ศิลปะของการหายใจลึกๆ เติมปอดให้เต็มจนรู้สึกอิ่มแล้วจึงหายใจออกจนหมด ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายและดันเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
2. ความเข้มข้น, หากคุณมีสมาธิและมีสติมากขึ้นกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ และช่วยให้คุณรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ดีขึ้น
3. การจัดกึ่งกลาง, พิลาทิสเรียกแกนกลางว่า 'ขุมพลัง' ของร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด หากคุณมุ่งความสนใจไปที่แกนกลางลำตัว คุณไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
4. การควบคุม, การควบคุมและกำหนดจังหวะการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณควบคุมทุกการเคลื่อนไหวด้วยรูปแบบที่ถูกต้อง การควบคุมกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ปลอดภัย และสมบูรณ์จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าความเร็วและความเข้มข้นสูง
5. ความแม่นยำ, การออกกำลังกายด้วยเจตนาแม่นยำมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้งด้วยรูปแบบที่เลอะเทอะ
6. การไหลหรือต่อเนื่อง, การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในพิลาทิสควรราบรื่นและสง่างาม – ลองนึกถึงบัลเล่ต์สิ! การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง ราบรื่น และสง่างามในขณะที่คุณทำงานจากท่าหนึ่ง การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณ
หลักการพิลาทิส 6 ข้อ
1. การหายใจ, พิลาทิสเชื่อว่าการหายใจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกาย และผู้คนควรเรียนรู้ศิลปะของการหายใจลึกๆ เติมปอดให้เต็มจนรู้สึกอิ่มแล้วจึงหายใจออกจนหมด ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายและดันเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
2. ความเข้มข้น, หากคุณมีสมาธิและมีสติมากขึ้นกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ และช่วยให้คุณรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ดีขึ้น
3. การจัดกึ่งกลาง, พิลาทิสเรียกแกนกลางว่า 'ขุมพลัง' ของร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด หากคุณมุ่งความสนใจไปที่แกนกลางลำตัว คุณไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
4. การควบคุม, การควบคุมและกำหนดจังหวะการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณควบคุมทุกการเคลื่อนไหวด้วยรูปแบบที่ถูกต้อง การควบคุมกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ปลอดภัย และสมบูรณ์จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าความเร็วและความเข้มข้นสูง
5. ความแม่นยำ, การออกกำลังกายด้วยเจตนาแม่นยำมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้งด้วยรูปแบบที่เลอะเทอะ
6. การไหลหรือต่อเนื่อง, การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในพิลาทิสควรราบรื่นและสง่างาม – ลองนึกถึงบัลเล่ต์สิ! การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง ราบรื่น และสง่างามในขณะที่คุณทำงานจากท่าหนึ่ง การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณ
พิลาทิสคือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
พิลาทิสคือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวอีกรูปแบบหนึ่งทึ่นับว่าเป็นวีธีแก้อาการของระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของเอ็นข้อต่อกล้ามเนื้อด้วยตัวเองแบบได้ผลจริง การฝึกควบคุมการขยับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ตามแนวกระดูกสที่ันหลังที่เรียกกันว่า Spinal Articulation นั่้นหมายถึง การออกกำลังกายที่กระดูกสันหลังจะเชื่อมต่อกันตามลำดับตั้งแต่ก้นกบไปจนถึงกระดูกสันหลังจนถึงศีรษะ และจากศีรษะกลับไปยังก้นกบ
มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังกับผลประโยชน์ที่ได้รับได้แก่:
-อิสระในการเคลื่อนไหวข้อต่อมากขึ้น
-เวลาตอบสนองเร็วขึ้นในกรณีที่มีการพัฒนาแรงที่ไม่สามารถคาดเดาได้
-ส่งเสริมการหล่อลื่นข้อต่อ ในภาษาเทคนิค ของเหลวที่ข้อต่อเรียกว่าซินโนเวีย การก่อตัวของซินโนเวียมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระดูกอ่อนข้อต่อที่แข็งแรง และป้องกันโรคความเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม
-ส่งเสริมการควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ
-บรรเทาความเครียด
-การปรับปรุงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
-การปรับปรุงการหายใจ
Ref: dudapaiva.com
#pilates #movementislife #pilatesprop #พิลาทิส #บำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังกับผลประโยชน์ที่ได้รับได้แก่:
-อิสระในการเคลื่อนไหวข้อต่อมากขึ้น
-เวลาตอบสนองเร็วขึ้นในกรณีที่มีการพัฒนาแรงที่ไม่สามารถคาดเดาได้
-ส่งเสริมการหล่อลื่นข้อต่อ ในภาษาเทคนิค ของเหลวที่ข้อต่อเรียกว่าซินโนเวีย การก่อตัวของซินโนเวียมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระดูกอ่อนข้อต่อที่แข็งแรง และป้องกันโรคความเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม
-ส่งเสริมการควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ
-บรรเทาความเครียด
-การปรับปรุงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
-การปรับปรุงการหายใจ
Ref: dudapaiva.com
#pilates #movementislife #pilatesprop #พิลาทิส #บำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของ “การฟื้นฟูด้วยพิลาทิส”
5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของ “การฟื้นฟูด้วยพิลาทิส”
1. พิลาทิสมีแรงกระแทกต่ำ
การปวดข้อเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้หญิงประสบปัญหาในการออกกำลังกายในวัยกลางคน การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน การอักเสบ และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นของคุณ พิลาทิสช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น ยืดยาวขึ้น และคลายความตึงเครียด การฝึกบนเตียงรีฟอร์มเมอร์ เป็นการฝึกแบบใช้แรงต้านที่มีประสิทธิภาพสูงในการสร้างกล้ามเนื้อมัดลึกและลดการกระแทกของข้อต่อ
2. พิลาทิสช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเหมาะสำหรับการพักฟื้น
รีฟอร์มเมอร์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอาการปวดหลังโดยไม่ต้องเครียดและตึงบริเวณข้อที่เจ็บอีกต่อไป ขณะที่คุณปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพข้อต่อ มีสตรีวัยกลางคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาต่างๆ เช่น ไหล่ติด อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ กลุ่มกล้ามเนื้อrotator ปวดหลัง เข่า และปวดตะโพก พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ปวดกล้ามเนื้อไฟโบรมัยอัลเจีย และอาการบาดเจ็บอื่นๆ อาการบาดเจ็บเหล่านี้พบได้บ่อยในสตรีวัยกลางคน
3. พิลาทิสช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นที่รู้กันดีว่าคุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้พวกเธอรู้สึกเหนื่อยล้าเกินกว่าจะออกกำลังกายต่อไปได้ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและการเผาผลาญไขมันในชั่วข้ามคืน ดังนั้นประเภทและช่วงเวลาของการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเมื่อคุณไม่ได้นอนอาจทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืนเมื่อคุณต้องการทำให้ร่างกายสงบลง และลดระดับคอร์ติซอลเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำอย่างพิลาทิสเป็นการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยและอ่อนโยน โดยเน้นไปที่การทำงานของลมหายใจ ซึ่งสามารถช่วยชะลอการตอบสนองความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าและเคลื่อนไหวเพื่อการฟื้นฟูในตอนเย็นจะดีที่สุด
4. พิลาทิสเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดท่าทางที่ดี
ท่าทางของคุณสามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์หรือสูงวัยได้ มันส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและชีวกลศาสตร์ของคุณด้วย พิลาทิสปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งช่วยป้องกันและแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้าที่พบบ่อยเกินไปและหลังส่วนบนโค้งมนโดยจัดการกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
5. พิลาทิสปรับปรุงการประสานงาน ความสมดุล และการรับรู้
พิลาทิสนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสมองของคุณ ต้องใช้สมาธิและสมาธิในการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุมได้ ซึ่งสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นอีกอาการที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือน การประสานงานที่ดีขึ้นและการรับรู้เชิงพื้นที่ช่วยให้คุณสร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมอง และสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการล้มได้ ผู้หญิงสูงวัยบางคนอาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายและต้องต่อสู้กับอาการหมอกในสมอง ดังนั้นพิลาทิสจึงสามารถช่วยเหลือปัญหาเหล่านี้ได้ พิลาทิสช่วย "สงบความวุ่นวาย" สำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่มักจะจัดการกับความต้องการมากมาย (เช่น งาน ครอบครัว พ่อแม่ที่แก่ชรา ฯลฯ) พิลาทิสคือการหมดเวลาจากความเครียดและเป็นแนวทางในการมีเวลาดูแลตนเองเพื่อบำรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นที่ทราบกันดีว่าการควบคุมความเครียดได้ดีขึ้นช่วยชะลอกระบวนการชราด้วย
อ้างอิง: Womanmagazine.co.nz
1. พิลาทิสมีแรงกระแทกต่ำ
การปวดข้อเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้หญิงประสบปัญหาในการออกกำลังกายในวัยกลางคน การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน การอักเสบ และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นของคุณ พิลาทิสช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น ยืดยาวขึ้น และคลายความตึงเครียด การฝึกบนเตียงรีฟอร์มเมอร์ เป็นการฝึกแบบใช้แรงต้านที่มีประสิทธิภาพสูงในการสร้างกล้ามเนื้อมัดลึกและลดการกระแทกของข้อต่อ
2. พิลาทิสช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเหมาะสำหรับการพักฟื้น
รีฟอร์มเมอร์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอาการปวดหลังโดยไม่ต้องเครียดและตึงบริเวณข้อที่เจ็บอีกต่อไป ขณะที่คุณปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพข้อต่อ มีสตรีวัยกลางคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาต่างๆ เช่น ไหล่ติด อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ กลุ่มกล้ามเนื้อrotator ปวดหลัง เข่า และปวดตะโพก พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ปวดกล้ามเนื้อไฟโบรมัยอัลเจีย และอาการบาดเจ็บอื่นๆ อาการบาดเจ็บเหล่านี้พบได้บ่อยในสตรีวัยกลางคน
3. พิลาทิสช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นที่รู้กันดีว่าคุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้พวกเธอรู้สึกเหนื่อยล้าเกินกว่าจะออกกำลังกายต่อไปได้ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและการเผาผลาญไขมันในชั่วข้ามคืน ดังนั้นประเภทและช่วงเวลาของการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเมื่อคุณไม่ได้นอนอาจทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืนเมื่อคุณต้องการทำให้ร่างกายสงบลง และลดระดับคอร์ติซอลเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำอย่างพิลาทิสเป็นการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยและอ่อนโยน โดยเน้นไปที่การทำงานของลมหายใจ ซึ่งสามารถช่วยชะลอการตอบสนองความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าและเคลื่อนไหวเพื่อการฟื้นฟูในตอนเย็นจะดีที่สุด
4. พิลาทิสเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดท่าทางที่ดี
ท่าทางของคุณสามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์หรือสูงวัยได้ มันส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและชีวกลศาสตร์ของคุณด้วย พิลาทิสปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งช่วยป้องกันและแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้าที่พบบ่อยเกินไปและหลังส่วนบนโค้งมนโดยจัดการกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
5. พิลาทิสปรับปรุงการประสานงาน ความสมดุล และการรับรู้
พิลาทิสนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสมองของคุณ ต้องใช้สมาธิและสมาธิในการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุมได้ ซึ่งสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นอีกอาการที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือน การประสานงานที่ดีขึ้นและการรับรู้เชิงพื้นที่ช่วยให้คุณสร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมอง และสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการล้มได้ ผู้หญิงสูงวัยบางคนอาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายและต้องต่อสู้กับอาการหมอกในสมอง ดังนั้นพิลาทิสจึงสามารถช่วยเหลือปัญหาเหล่านี้ได้ พิลาทิสช่วย "สงบความวุ่นวาย" สำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่มักจะจัดการกับความต้องการมากมาย (เช่น งาน ครอบครัว พ่อแม่ที่แก่ชรา ฯลฯ) พิลาทิสคือการหมดเวลาจากความเครียดและเป็นแนวทางในการมีเวลาดูแลตนเองเพื่อบำรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นที่ทราบกันดีว่าการควบคุมความเครียดได้ดีขึ้นช่วยชะลอกระบวนการชราด้วย
อ้างอิง: Womanmagazine.co.nz
เรียนกับพิลาทิสพร็อพดีอย่างไร?
- Educational materials from our master institute PhysicalMind Institute in USA.เนื้อหา หลักสูตร จากสถาบัน PhysicalMind Institute ในสหรัฐอเมริกา
-No prerequisite nor post training requirements.
-Our school is a training program provider, we use PMI materials. Certifications issue under our registered trademark Pilatesprop®️
- One time enrollment, you can always retake the course when we have training any where in Thailand and Asia ผู้เรียนสามารถมาเรียนทบทวนซ้ำได้
- Our teaching skills and practice techniques can be applied on any Pilates equipment though we’re proudly equipped our training facilities with PeakPilates, which preserve the integrity of authentic Pilates exercises. PeakPilates equipment delivers unparalleled product performance, versatility and safety, and a superior Pilates experience.
ห้องฝึกอบรมของเราเราจะใช้อุปกรณ์นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา และ อุปกรณ์พิลาทิสที่ได้รับการยอมรับระดับสากล เพื่อรักษาความสมบูรณ์ของการออกกําลังกายพิลาทิสมีที่ประสิทธิภาพ มีความสง่างามและความปลอดภัย เราอยากให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์การฝึกกับอุปกรณ์ระดับสากลเช่นนี้
ทักษะการสอนและเทคนิคการฝึกฝนของเราสามารถนําไปใช้กับอุปกรณ์พิลาทิสใดก็ได้
หมายเหตุ : องค์ความรู้นำมาจากสถาบันฟิสิคอลมายด์ | https://www.physicalmindinstitute.com/pilates-history
หลักสูตรเร่งรัด 10 วัน
การรักษาจากภายในคือหลักการของเรา เรามีโปรแกรมการฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวและการสัมผัสสามารถช่วยเราปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของเราได้อย่างไร เรามีการฝึกอบรมบนเสื่อตลอดจนการใช้อุปกรณ์เสริมต่างๆ และอุปกรณ์พิลาทิส
หลักสูตรเร่งรัด 10 วันของเราครอบคลุมเทคนิคการวิเคราะห์ร่างกาย การบำบัดด้วยการสัมผัส หลักการเคลื่อนไหว โยคะและพิลาทิส และการใช้อุปกรณ์ระบบสปริง
Teacher Trainer certified by PhysicalMind Institute
หลักสูตรเร่งรัด 10 วันของเราครอบคลุมเทคนิคการวิเคราะห์ร่างกาย การบำบัดด้วยการสัมผัส หลักการเคลื่อนไหว โยคะและพิลาทิส และการใช้อุปกรณ์ระบบสปริง
Teacher Trainer certified by PhysicalMind Institute
ธุรกิจสตูดิโอครบวงจร
ออกแบบพื้นที่ สั่งผลิตอุปกรณ์ ฝึกอบรม หาครู ออกแบบคลาส การตลาด สื่อออนไลน์ สื่อสิ่งพิมพ์ ครบทุกบริการ
Pilates at home พิลาทิสที่บ้าน
โปรแกรมการฝึก สอนแบบตัวต่อตัว หรือออนไลน์แบบสดกับผู้สอน
พิลาทิสไลฟ์สไตล์ จัดเวลาเรียนเองได้
จะทำงานที่บ้านหรืออยู่ในพื้นที่ห่างไกลก็ ฝึกพิลาทิสได้ทุกที่
โปรแกรมฝึกอบรมสำหรับ โฮมสตูดิโอ อาชีพอิสระที่ได้ทั้งสุขภาพและมิตรภาพ
พิลาทิสไลฟ์สไตล์ จัดเวลาเรียนเองได้
จะทำงานที่บ้านหรืออยู่ในพื้นที่ห่างไกลก็ ฝึกพิลาทิสได้ทุกที่
โปรแกรมฝึกอบรมสำหรับ โฮมสตูดิโอ อาชีพอิสระที่ได้ทั้งสุขภาพและมิตรภาพ
สมัครเรียน Line @pilatesprop
พิลาทิส เหมาะกับใคร
พิลาทิส คือ การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงโดยใช้กล้ามเนื้อแกนลำตัว การเคลื่อนไหวร่างกาย ฝึกระบบหายใจ ลดความเครียดของกล้ามเนื้อ อาการปวดหลัง บ่า ไหล่ รักษาออฟฟิศซินโดรม เป็นทำกายภาพบำบัดหรือรีแฮบได้อีกด้วย เครื่องพิลาทิส, พิลาทิส อุปกรณ์, คอร์สพิลาทิส ออนไลน์, เรียนพิลาทิส ออนไลน์, สอนพิลาทิส ออนไลน์.
Pilates ศาสตร์และศิลปแห่งการบำบัดกาย ฝึกได้ทุกคน ทุกวัย Movement is Life!
ผู้ที่รักการออกกำลังกาย
แบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์
ผู้ที่ปัญหาสุขภาพ
แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนัก
ผู้ที่ปัญหาสุขภาพที่ต้องทำ
กายภาพบำบัดหรือรีแฮบ REHAB
ด้วยตนเองที่บ้าน
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
และเสริมบุคลิกภาพ
ด้วยเครื่องพิลาทิส
ผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย
ความเครียด ฝึกสมาธิ
ผู้หญิงตั้งครรถ์
ที่ต้องการออกกำลังกาย
สมาคมผู้สอนการเคลื่อนไหว
ยกระดับการเคลื่อนไหว ปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้สอน
ชุมชนแบบองค์รวมสําหรับนักการศึกษาการเคลื่อนไหวที่มุ่งมั่นในการรักษา การเติบโต และความเป็นเลิศที่เป็นตัวเป็นตน
Powered by
MakeWebEasy.com